90 kg

Kulturystyka powyżej 90 kg: http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688366825837999R3DL7794.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688366876226322R3DL7795.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688367569962769R3DL7797.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688367611615036R3DL7799.JPG [...]

[...] x8/x7/x5 Trening 40 minut, rowerek 30 minut, po treningu białeczko (nie gainer, nie przesadzajmy ), potem fasolka gotowana, kurczak grillowany, 3 łyżeczki masła orzechowego 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg!!! Ale będzie fajnie . szary7 - nie napinam, nie zawyżam i tak jestem ekstra Patka - jutro idzie Grycan 500ml , a ile Ty kcal [...]

[...] patrzy i mówi "..hmm, wygląda na zbyt ciężkie na średnią klatę i jest zbyt lekkie na ciężką. Co dziś robisz?" Zbił mnie w moment na właściwy tor i zredukowałem ciężar do 90 kg. Faktycznie 10 kg różnicy między średnią, gdzie robię po 4 repy, a ciężką gdzie robię po dwa, byłby prawie niezauważalny. Dobrze jest jak ma kto na Ciebie oko rzucić. [...]

[...] ze nie robielm zadnych zarzutow od pazdziernika. Potem podszedlem pod 80 kg, czyli moj rekord, równiez gładko. Potem 85 kg - rówzniej gładko - jest filmik. Potem 2 razy 90 kg, za pierwszym razem minimalnie brakowalo, ale mysle , ze i tak nie jest najgorzej biorac pod uwage, ze nie mam zadnej techniki, ani wycwiczenia. Mysle, ze fajnie byloby [...]

[...] 82,5 kg 1. Matysik Kacper 88 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 2. Nowak Bogumił 91 TKKF "Śródmieście" Legnica 3. Woźnizk Kamil 91 GZ LZS Olszanka Kat.wag 90 kg 1. Kozieł Patryk 87 2. Lasek Patryk 89 GZ LZS Olszanka Kat.wag 100 kg 1. Kalwat Grzegorz 88 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 2. Żurek Krzysztof 87 TKKF [...]

[...] 82,5 kg 1. Matysik Kacper 88 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 2. Nowak Bogumił 91 TKKF "Śródmieście" Legnica 3. Woźnizk Kamil 91 GZ LZS Olszanka Kat.wag 90 kg 1. Kozieł Patryk 87 2. Lasek Patryk 89 GZ LZS Olszanka Kat.wag 100 kg 1. Kalwat Grzegorz 88 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 2. Żurek Krzysztof 87 TKKF [...]

[...] Tobiasz 1986 Wyszków S T 10 Sudak Sławomir 1969 Tomaszów Maz. SSS C W40 T 11 Szyszko Krzysztof 1999 Legnica 17 T 12 Zieliński Tomasz 1983 Wyszków S T kat. 90 kg 1 Blinkiewicz Maksymilian 1996 Rzeplino – Halas Team 21 T 2 Borkowski Dawid 1995 Wrocław 21 T 3 Buczko Jarosław 1992 Ząbkowice Śląskie S T 4 Dobrowolski [...]

[...] na trening jest bliski zeru. Wiem tylko jedno, w moim przypadku ma być mała objętość. 1.8.2017 "Rest pause set" 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 10 + 2 +2 + 2 + 1 + 1 + 1 2. Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 2 70 kg x 12 + 2 + 2 + 1 3. Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 4 50 kg x 8 + 3 W pierwszym podejściu [...]

10.8.2017 1. Pusz pres z klatki 20 kg x 6 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 68 kg x 5 2. Przysiad, kij z tyłu 60 kg x 5 74 kg x 11 3. Wspięcia, stojąc 70 kg x 10 90 kg x 17 4. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 3 98 kg x 5 5. Ława, wąsko 50 kg x 5 64 kg x 10 6. Biceps, wielki kij 20 kg x 5 35 kg x 8 Jadę z obciążeniami do 2-3 powtórzeń. [...]

16.8.2017 Spałem trzy godziny po zmianie nocnej. 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 13 110 kg x 3 2. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 60 kg x 23 3. Zakrok 20 kg x 5 25 kg x 15 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 20 5. Wyciskanie zza karku 20 kg x 5 30 kg x 13 6. Wyciąg górny do klatki, chwyt szeroki 30 kg x [...]

[...] lubię długie teksty, które skłaniają do myślenia właśnie. Trening z wczoraj. 1. Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 13 2. Ciąg, klasyk 20 kg x 8 40 kg x 5 60 kg x 4 90 kg x 2 110 kg x 2 124 kg x 7 3. Fronty 50 kg x 5 70 kg x 6 4. Wspięcia na podwyższenie 60 kg x 10 70 kg x 15 70 kg x 15 5. Wyciskanie zza karku, stojąc 30 kg x 5 40 kg x [...]

[...] Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90/95 /100/105/110/112,5`x 8 + 90 kg x 10 i 70 kg x 15 kg Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) 15/12/10/10 20 kg 24 kg 28 kg + guma czerwona Ściąganie drążka górnego wyciągu [...]

[...] kg x 12, 50 kg x 12, 50 kg x 12, 50 kg x 12 4a. Prostowanie siedząc 35 kg x 20, 40 kg x 20, 40 kg x 20 4b. Żuraw 3-4 x max cc x 10, cc x 10, cc x 10 5. Wspięcia na palce 90 kg x 30, 90 kg x 30, 90 kg x 30, 90 kg x 20 6a. Kółko cc x 12, cc x 12, cc x 12 6b. Side plank +5 kg x 45s, +5 kg x 45s, +5 kg x 45s UWAGI: Siady - bardzo lekko, ale [...]

[...] po trochu, żeby nie miał zakwasów na jednej partii przez kilka dni... 1. Klatka na ławce prostej 4 serie: 1 s. x 60 kg x 16 powtórzeń 2 s. x 80 kg x 10 powtórzeń 3 s. x 90 kg x 6 powtórzeń 4 s. x 60 kg x 16 powtórzeń SIŁA na klatkę mocna spadła, a wyciskałem już kiedyś 135 kg... 2. rozpiętki na maszynie 5 serii po 10 powtórzeń kolejno [...]

[...] MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Przysiady ze sztangą z tyłu Rozgrzewkowa 60 kg x 6 .Trzy serie właściwe 96 kg x 5 (poprzednio ciągi) Wiosłowanie podchwytem Trzy serie 90 kg x 5 (poprzednio ciągi) Push press Rozgrzewkowa 40 kg x 10 . Trzy serie właściwe 65 kg x 5 (poprzednio 60 kg) Wyciskanie sztangi na płaskiej Rozgrzewkowa 50 kg x 10 [...]

[...] Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p , 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg , 2. Przysiad ze sztanga na barkach - 9 p - pauza na dole 3 sek - 77 kg, x 3p - 90 kg, x 3p - 105 kg x 3p , 3. Face pull z gumami - 36p - 3s x 12p , 4. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 64p - 20 kg x 5p - 40 kg x 5p - 50 kg x 5p - 60 kg x 5p - 65 [...]

[...] - Pompki - Kubany Potem zrobiłem sobie trzy piramidki ;-) 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska - 30 kg, x 10p - 50 kg, x 10p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 80 kg, x 5p - 90 kg, x 3p - 95 kg, x 3p - 100 kg, x 1p - 105 kg, x 1p - 110 kg, x 1p - 105 kg, x 1p Teraz na maksa z zapasem 1p - 100 kg, x 3p - 95 kg, x 5p - 90 kg, x 8p - 80 kg, x 11p - [...]

[...] z łap bo nie używałem magnezji, ale zrobiłem sobie zombie squat i poszło ok. 3. Siady OLY- chciałem zobaczyć jak stoję siłowo (wcześniej były tylko lowbar) 70 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 3 120 kg x 2 130 kg x 2 140 kg x 8 (Breathing Squats) TU NOWE DLA MNIE UCZUCIE, to znaczy ból ud przy siadach. %-) 4. Ławka- tu też chciałem pocisnąć [...]

[...] zaliczone http://www.youtube.com/watch?v=_5SFPcdXa2Q Pompa i darcie japy - tak to dzisiaj wygladalo. 2. Suwnica nogi wasko - RAMPA 15 60 kg x 15 70 kg x 15 80 kg x 15 90 kg x 15 100 kg x 12 + po chwili 8x j/w, przerazliwie sie wydzieralem az ludzie podglasniali muzyke. Ale to tylko zapowiedz tego co nieublaganie nadchodzilo za kilka [...]

------------ PODSUMOWANIE ----------- Wymiary Przed: waga - 90 kg lewy: biceps -42cm przedramie - 33,5cm udo: dół 53cm góra 60,5cm prawy: biceps- 41,5 przedramie - 33,5cm udo: dół 52cm góra 60cm pas-90cm łydki-40cm -------------- PO: waga: 93 kg (+3kg ,tydzień temu było ponad 94kg ,ale zaczeły sie dziwne sensacje żołądkowe i 1kg [...]